Hábitos saludables para adultos mayores

Todos sabemos que en algún punto de la vida llegaremos a ser adultos mayores. Pero muy pocas veces nos planteamos cómo queremos pasar esa etapa. Te contamos los mejores hábitos saludables que debería seguir una persona de la tercera edad.

A lo largo de nuestra vida, tenemos diferentes ocupaciones que nos mantienen siempre activos, ya sea  por el trabajo o la familia. Cuando somos mayores esto cambia, porque los hijos se independizan y llega la jubilación, por lo que no hay que trabajar más.

A continuación te dejamos algunas ideas que te ayudarán a tener una vejez sana y activa.

Planificar tu tiempo

Vas a tener mucho tiempo libre y eso es muy bueno para ti en este período de la vida, pero también puede resultar agobiante. Por ejemplo, muchas personas cuando dejan de trabajar no saben qué hacer y eso los afecta, porque han estado activos en su  trabajo casi toda la vida. Por eso te recomendamos que tengas una rutina diaria para ocupar el tiempo. Elige todas aquellas actividades que te gusten y que te hagan sentir  bien. Te será de gran ayuda  tener horarios establecidos para cada una de ellas.

Mantener el cuerpo activo

La clave es mantener tu cuerpo siempre activo. Para ello es bueno realizar actividad física, de forma moderada y constante. Esto favorece la movilidad a largo plazo y evita riesgos cardiovasculares. Correr o caminar son algunas de las actividades que más disfruta la gente. 

También puedes optar por algún deporte, ya que realizarlos trae beneficios biológicos y psicológicos. Te permiten despejarte, aumentar la resistencia física, la flexibilidad y la fuerza. De esta manera ayudas a prevenir lesiones, y también a mejorar tus reflejos y el equilibrio.

Controlar tu alimentación

“Somos lo que comemos” dice el dicho. Y eso es totalmente cierto. Es de vital importancia mantener una dieta saludable y equilibrada, con verduras, frutas, legumbres, cereales y carnes, si es de tu preferencia.

También puedes divertirte buscando recetas para realizar tus platos favoritos o incluso nuevas comidas que nunca hayas probado antes.

El uso de complejos vitamínicos también ayuda como complemento de una dieta saludable.  Consulta con tu médico de cabecera antes de comprar uno.

Cuidar tu mente

Es primordial tener la mente activa y generar proyectos. Mantén tu mente ágil a través de la lectura, rompecabezas, costura, trabajos con madera, jardinería o crucigramas.

También realiza ejercicios de memoria sencillos como recordar la lista de compras o memorizar números de teléfono. Actividades como estas ayudan a ejercitar tu cerebro  y mantenerlo en forma durante más tiempo.

Adaptar la casa

De la misma forma que se realizan cambios en la casa con la llegada de un bebé, cuando llega la tercera edad también se pueden realizar algunas modificaciones. Por ejemplo, cambiar la bañera por una ducha, adaptar las alturas de los electrodomésticos para no agacharse tantas veces, o disminuir el número de escaleras. Se trata de que todo sea accesible y cómodo,  para lograr evitar lesiones o caídas.

Relacionarse con otros

Uno de los problemas que más sufren los adultos mayores es la soledad. Por eso es muy importante combatirla de forma activa, generando vínculos con otros y con la familia. Tener un contacto constante genera bienestar.

Crear nuevas amistades es otra buena idea. Hay muchas actividades que pueden hacerse en grupo, ya sea pasear, visitar museos, ir al teatro, cine, hacer manualidades o viajes. Y también existen muchos lugares donde se organizan actividades para la tercera edad. Te invitamos a averiguar cuáles hay en tu ciudad.

Nunca dejar de aprender

Ahora que tendrás mucho más tiempo para ti, puedes aprender eso que siempre te gustó pero nunca pudiste hacer. Como por ejemplo: cursos de idiomas, grupos de debate, clases de arte, entre otros.

Darle un nuevo sentido a la vida

Llegar a la tercera edad, no significa que debas parar todas tus actividades. Se trata de  una nueva oportunidad para lograr todos los deseos o anhelos que siempre has esperado cumplir y que por alguna razón no pudiste concretar en otro momento. Ya sea que inicies un proyecto desde cero o emprendas otras aventuras, mantenerte activo te dará el impulso que necesitas para ver la vida desde una perspectiva diferente. 

Esperamos que estos consejos te sean de mucha ayuda. La vida debe ser vivida al máximo, siempre cuidándose en todo momento para disfrutarla más. Siguiendo estos tips, podrás transcurrir la tercera edad de manera totalmente saludable, para poder disfrutar del tiempo libre y de tu tan merecido descanso. 

Y no solo se trata de cuidarte a ti mismo, sino también a las personas que te importan. Desde Armony ofrecemos planes exequiales para toda la familia. Nuestro plan Plus, incluye servicios de medicina y especialidades a precio especial, junto con descuentos para farmacias y laboratorios. Ante cualquier duda que tengas, no dejes de consultarnos.