Emociones atrapadas: Qué son y cómo sacarlas

Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos. Nosotros nacemos preparados para sentir y reaccionar a estímulos mediante emociones, pero no estamos programados con esa facilidad para entender qué está ocurriendo dentro de nosotros.

Teniendo esto en cuenta, a veces podemos tener esa sensación de emociones atrapadas, que quizá no sabemos cómo sacar, o que quizá no pudieron “salir” en un pasado. En este artículo de Armony vamos a profundizar este tema.

¿Qué son las emociones atrapadas?

Hay que empezar entendiendo la función principal de las emociones, estas ayudan a que entendamos lo que nuestra mente quiere expresar con respecto a una situación, estímulo o acción. Las emociones traen un mensaje que es importante que aprendamos a escuchar y entender. 

Teniendo esto claro, las emociones atrapadas son aquellas que no han sido procesadas o expresadas de manera correcta y, como resultado, quedan en nuestra mente y se reflejan en nuestro cuerpo en ciertas circunstancias. La idea es que podamos trabajar en nuestra inteligencia emocional y podamos retomar el contacto con nuestro cuerpo. 

¿Es fácil la liberación de emociones atrapadas?

Esto no es una tarea sencilla, ya que puede que estas emociones estén relacionadas con episodios traumáticos de nuestra vida o tengan mucho tiempo dentro. Para lograr esto, como ya lo dijimos, debemos trabajar nuestra inteligencia emocional.

¿Qué es inteligencia emocional? 

La inteligencia emocional es la capacidad para conocer, identificar, dar nombre, entender, y regular nuestras emociones. Entonces, teniendo esto en cuenta, tenemos que realizarnos una serie de preguntas que ayudaran a identificar emociones atrapadas en el cuerpo para nuestra salud mental.

3 preguntas para identificar emociones acumuladas:

1. ¿Cómo te sientes en este momento?
   
2. ¿Sientes un nudo en la garganta?
3. ¿Qué estaba pasando en el momento en que bloqueaste esas emociones?

¿Cómo hacer para liberar emociones atrapadas?

En primer paso, es esencial entender que emociones están atrapadas para así en segundo paso facilitar la identificación de cómo se están expresando y por último lograr prestar atención a tu cuerpo.

Terapia para liberar emociones atrapadas

Exprésate:

• hay varias formas de expresar las emociones que acabas de entender y comprender para lograr una sanación interna o un “cierre”

Expresión verbal:

• Hablar de tus emociones y pensamientos con un psicólogo o persona de confianza. Es muy importante que estés en un lugar seguro para que puedas liberar tus pensamientos de manera honesta y adecuada.

Expresión escrita:

• Hay muchas formas de escribir tus sentimientos y expresar tus emociones y las experiencias que conllevan. Poder describirlas en palabras puede ayudarte a procesarlas y verlas desde otra perspectiva, ya que la escritura es una técnica terapéutica muy utilizada en todo el mundo.
  

Expresión corporal:

• Si no eres una persona que le gusta hablar o escribir de sus emociones, encuentra una actividad física que te atraiga para liberar esas emociones atrapadas.
  

Técnicas de relajación:

• La relajación muscular es una herramienta efectiva para liberar tensiones emocionales y físicas.

Las técnicas que te detallamos en este artículo de Armony te pueden ayudar a manejar las emociones de manera más saludable. Trabajar con terapia, la inteligencia emocional y buscar apoyo para tu salud mental pueden ser una solución para trabajar las emociones atrapadas. Al trabajar en la liberación de estas emociones y en la prevención de su acumulación futura, puedes mejorar tu bienestar emocional y físico.

Si sientes que algo te está afectando ahora y estás pasando por esto, si sientes un nudo en la garganta, recuerda que, las emociones atrapadas pueden perjudicarte en tu vida diaria, en la capacidad de manejar situaciones y tienen la capacidad de afectar de manera directa a tu salud física y emocional.

No dudes en visitar a un profesional, quien te puede ayudar de mejor manera a liberar tus emociones y construir el camino a un estilo de vida pleno y tranquilo. Visita nuestro blog donde podrás encontrar más información relevante, relacionada con lo que estás viviendo ahora y nuestro sitio web donde encontraras las mejores planificaciones de servicios exequiales para ti y tus seres queridos.